Einige CITO Mitglieder fahren seit Jahren sowohl Rennrad als auch Mountainbike. Um sicher auf dem Mountainbike anspruchsvolle Abfahrten zu meistern, hilft es die richtige Fahrtechnik zu beherrschen. Diese hilft nicht nur bei Alpenüberquerungen, sondern auch bei Touren rund um Hennef oder durch andere schönes Gebiete. Ein paar CITO Mitglieder haben bereits Mountainbike Fahrtechnikkurse belegt, andere noch nicht. Vier CITO Mitglieder wollten an ihrer Fahrtechnik arbeiten, um mehr Spaß bei den Mountainbikeouren zu haben. Neben mehr Sicherheit auf dem Bike, kann man dadurch Kraft und Ausdauer schonen.
Anfang Juni hatten wir daher einen eigenen Trainer und zwei weitere Mountainbike-Fans zusammengetrommelt, um in einem Tagesworkshop Bekanntes aufzufrischen und Neues zu lernen. Auf dem Programmm standen sowohl Basics, als auch Fortgeschrittenen Übungen:
– Bikecheck bei allen Fahrrädern (insb. Luftdruck in den Reifen, richtige Einstellung der Federgabel vorne und Dämpfer beim Fully)
– Aktiv- und Grundposition im Gelände
– Balance- und Gleichgewichtsübungen auf dem MTB
– sportliche Kurventechniken
– Blickführung
– Bremstechniken und passende Gewichtsverlagerungen
– Geländekanten fahren
– steile Anstiege meistern
Wir trafen uns im Lohmarer Wald und führten zunächst einen Bikecheck durch. Dabei haben wir direkt was über das eigene Bike und die Bikes der anderen gelernt. Dann fuhren wir zu einer passenden Stelle um ein paar Basicübungen zu machen. Dazu gehören bspw. Aktiv- und Grundposition im Gelände und Balance- und Gleichgewichtsübungen. Wer hat nicht schonmal den Trackstand, also das Stehen auf der Stelle mit dem Bike ohne einen Fuß auf dem Boden stehen zu haben, probiert. Entweder weil die Ampel in der Stadt rot ist oder man woanders warten muss/ will. Eigentlich ganz cool, wenn man das kann. Unser Trainer erläuterte uns die Technik dahinter. Damit klappte es gleich besser. Sprecht uns also gerne an, wenn wir euch diese auch erklären sollen 😉
Nach ein paar Stunden zogen wir dann gemeinsam weiter, um die nächste Übungen zu absolvieren. Doch zunächst stand eine gemeinsame Mittagspause auf dem Programm. Lernen macht hungrig und durstig 🙂 Nach einer kurzen Pause übten wir dann sportliche Kurventechniken. Beim Mountainbiken ist es wichtig, dass man sich nicht selber, sondern das Bike in die Kurve legt und den Blick immer dahin lenkt, wo man hinfahren möchte. Auch hier führte unser Trainer dies zunächst vor, bevor wir uns danach selber probieren konnten. Zur besseren Analyse wurden auch hierbei, wie schon bei den Übungen zuvor, Fotos gemacht und gemeinsam besprochen.
Zum Schluss erfolgte eine gemeinsame Abfahrt auf dem „Ho-Chi-Min-Pfad“, auf dem wir unser Gelerntes üben konnten. An einzelnen Stellen hielten wir an und übten in mehren Durchläufen kniffelige Stellen. Geländekanten oder auch steile Abfahren wurden hier bei manch einem zur Mutprobe. Mit der richtigen Technik gelingt es aber auch solche Stellen zu meistern. Hier merkt man, dass einem die richtige Technik viel Sicherheit gibt.
Es war ein schöner Tag, bei dem alle viel gelernt haben. Bei einem kühlen Getränk in der Gaststätte Sieglinde ließen wir diesen ausklingen. Eine Wiederholung könnte folgen, wer Interesse hat spricht einfach Christian oder Jörg an.
